EINKARÁÐGJÖF
Heilsu- og næringarráðgjöf hnitmiðuð að þínum óskum, markmiðum og þörfum.
Er líkaminn að reyna að segja þér eitthvað? Best að hlusta og fá hjálp.
Fáðu heilsuprógram með hnitmiðuðum ráðleggingum í mataræði, bætiefnum og lífsstílsbreytingum. Lífsþjálfun og eftirfylgni eins lengi og þú þarft! Tímarnir fara fram á Zoom.
Pantaðu tíma núna! Hafðu samband: thorbjorg@thorbjorg.dk
GREINING
Greining felst í að átta sig á hvaða heilsufarslegar áskoranir þú ert með, sagan, einkenni og hvernig þér líður. Það getur verið breytingaskeiðið, bólgusjúkdómar, gigt, síþreyta, ofþyngd og margt annað.
Fyrir utan greiningu byggða á þinni heilsufarssögu er möguleiki á að taka ýmiss konar próf eða test sem gefa enn skýrari svör, sérstaklega þegar um langvarandi og flókin einkenni er um að ræða.
DÆMI UM TEST:
- Hormónatest
- Organískar sýrur sem greina skort á t.d. vítamínum, steinefnum, sproefnum og amínósýrum sem eru nauðsynlegar fyrir alls konar lífræn efnasamböng og eðlilega virkni líkamans.
- Meltingarkerfið. Flóran, óboðnir gestir (bakteríur, sveppir, snýkjudýr), bólgur, melting, upptaka, lekur þarmur.
- Fæðuóþol
PLAN OG PRÓGRAM
Í fyrsta tímanum eru línurnar lagðar fyrir heilsuplanið þitt, byggða á heilsufarssögu og þínum óskum og þörfum. Það getur verið að þú þurfir bara eitt eða tvö skipti. Eða þú óskar að vera í X margar vikur eða jafnvel mánuði með vikulegri eða mánaðarlegri eftirfylgni. Það ákveðum við í sameiningu.
MATARÆÐI OG BÆTIEFNI
Mataræðið er algjörlega hnitmiðað eftir þinni heilsufarssögu og markmiðum. Þú færð mataráætlun sem inniheldur leiðbeiningar um hvað þú átt að borða, magn af prótínum, fitu og kolvetnum, og á hvaða tíma dags er best fyrir einmitt þig að borða.
Þú færð ráðleggingar um hvaða bætiefni er gott að taka sem eru markvisst valin eftir þínum þörfum til að, meðal annars, bæta, laga, bústa, róa, efla, endurnýja, vinna á bólgum, endurnýja og yngja þig upp!
LÍFSÞJÁLFUN
Getur verið partur af heildar ráðgjöfinni, og getur verið mjög gagnlegt þegar mynstur, sem ekki þjónar þér, flækist fyrir þér og hindrar þig í að ná þínum markmiðum. Sem dæmi má nefna sykurfíkn, matarfíkn, önnur fikn, stjórnleysi, agaleysi, meðvirkni.
EFTIRFYLGNI
Hvað þú ert lengi undir minni handleiðslu og eftirfylgni ákveðum við í sameiningu. Þrír mánuðir er sá tími sem líkaminn þarf til að endurnýja og heila sjálfan sig og sem flestir þurfa í aðlögun að breytingum og skapa heilsusamlega daglega rútínu.
- Fyrsti tíminn tekur 60-70 mínútur
- Næstu tímar taka 30-60 mínútur.
- Eftirfylgni er einu sinni til tvisar í mánuði á zoom eða í síma.
- Þú hefur aðgang að senda mér spurningar og skilaboð hvenær sem er á sms eða á Whats App.
TEMA SEM ÉG VINN MEÐ ERU ÓENDANLEGA MÖRG
Leiðbeiningar og ráðleggingar í mismunandi mataræði:
-
- Sykurlaust og bólgustemmandi fæði.
- Ketó- OG ketóflex mataræðið, þar á meðal útreikningar af makrós.
- Vegan- og grænmetis fæði
- Sport nutrition; mataræði til að efla úthald í íþróttum og minnka afleiðingar af meiðslum.
Heilsufarsvandamál og – áskoranir
-
- Breytingarskeiðið
- Hormóna ójafnvægi
- Þyngarstjórnun og heilbrigt og öruggt þyngdartap
- Sykursýki gerð 2
- Meltingar vandamál
- Fæðuþóþol
- Histamín óþol
- PCOS og þungun / fjölblöðruheilkenni
- Endometriosa / legslímuflakk
- Gigt
- Vefjagigt
- Hjarta- og æðasjúkdómar ( hár blóðþrýstingur, kólesteról, blóðfita)
- Depurð, kvíði
- ANNAÐ (spurðu mig)
- Hormónar og breytingarskeið, „latur“ skjaldkirtill, síþreyta, vefjagigt, áfallaröskun, meltingarvandamál, fæðuóþol, ójafnvægi á blóðsykri og þyngd, sykurfíkn, kolvetnisfíkn, matarfíkn, bólgur, gigt og stoðverkir, mígerni, depurð og þunglyndi, húðvandamál.
Líkaminn er ein heild og allt vinnur saman til dæmis hormóna- og innkirtlakerfi, meltingar- og taugakerfi. Upptök og rót vandamálsins er oft annars staðar í líkamanum en þar sem einkennin gera vart við sig. Það er einnig mikilvægt að skoða heilsufarssögu þar á meðal umhverfi, venjur og mynstur sem geta átt þátt í langvarandi og krónískum næringar- og heilsuvandamálum.
